Como ter mais energia em sua rotina

Muitas vezes as ações repetitivas do dia a dia podem nos cansar em longo prazo, e, assim, há mais dificuldade para atividades rotineiras, seja em casa ou no trabalho.

Para que a falta de energia não se torne um problema prejudicial para sua vida pessoal e profissional, existem algumas atitudes que podem contribuir para que você se sinta mais disposto. Hábitos errados que se repetem podem ser as causas para o seu cansaço, e muda-los é essencial para você ter mais energia em sua rotina.

 

Para começar o dia, é indispensável tomar seu café da manhã mesmo que você não tenha muita fome. Esta refeição é a mais importante do dia, dando a energia necessária para que seu dia a dia tenha qualidade, pois faz com que seu metabolismo comece a funcionar. Pesquisadores descobriram a ligação entre os cereais ingeridos durante a manhã com níveis mais baixos de cortisol, o hormônio do estresse. Além disso, é muito importante para quem deseja perder peso, sendo preferível fazer uma grande refeição de manhã e não à noite.

Também é necessário ter uma dieta que faça com que você coma preferencialmente a cada três ou quatro horas. Ficar longos períodos sem se alimentar pode fazer com que o corpo consuma energia e ainda causando o aumento do nível de açúcar no sangue. É essencial manter o açúcar estável no corpo, sem redução ou acréscimo. Dê preferência para refeições pequenas compostas por frutas, legumes, iogurtes ou cereais.

Como não podia ser diferente, o momento de dormir merece atenção especial para que você tenha mais energia durante o dia. Devido aos avanços tecnológicos, hoje é fácil ir para a cama e mesmo assim não se desligar de telefone ou computador, ambos com aparelhos cada vez menores. No entanto, a luz brilhante que vem destes dispositivos, assim como da televisão atrapalha a liberação de melatonina no organismo, substância que ajuda a adormecer. Por isso, nas horas que antecedem seu sono é preciso limitar sua exposição a este tipo de aparelho, dando preferência para a leitura que contribuirá para o sono aparecer.

Exercitar-se também é uma excelente maneira de se manter ativo e ao se acostumar com o exercício físico, seu corpo se livra do cansaço e tem mais energia para as tarefas diárias. Além disso, você melhorará sua saúde, humor e será mais fácil dormir e descansar de verdade. Dessa forma, você terá mais prazer ao ter vontade em sair com os amigos e também melhorará seu desempenho no trabalho, melhorando sua vida em várias maneiras.

 

Fonte: http://www.wikihow.com/Get-More-Energy